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瑜伽视频避坑：看懂底层逻辑

瑜伽视频避坑的关键，不是记住哪个动作危险，而是看懂一条课背后的编排逻辑。为什么有的视频练完轻松，有的练完腰疼？为什么同样是开髋，有人越练越舒服，有人越练越紧？把热身、对齐、负荷和恢复这几件事看明白，你就不会被标题牵着走。